Метод Никишиной

Вы разберетесь:

• почему прошлые попытки похудения не сработали
• где именно вы «сливаетесь» и почему это нормально
• как работает метод и за счёт чего будет результат

Вы получите:

• чек-листы, трекеры, дневник питания и понятный план, как пройти курс до результата

• Почему вы можете весь день «держаться», а вечером срываться — спойлер: это не слабая воля, а биохимия и сценарий, который можно разорвать
• Где ломается ваш режим питания
• Почему большие перерывы между едой усиливают переедания — и как выстроить график, чтобы голод не управлял вами
• Как отличать физический голод от эмоционального — чтобы перестать заедать стресс, скуку, усталость и «тяжелый день»
• Почему тянет на сладкое — и как сделать так, чтобы оно перестало вас контролировать
• Как работает сценарий «не доела днём → переела вечером» — вы увидите свою схему и разорвете этот круг
• Какие привычки незаметно удерживают вас в лишнем весе — доедание за детьми, еда на бегу, «заслужила — не заслужила»
• Что на самом деле стоит за вашими срывами

• Как разобрать холодильник и морозилку, чтобы еда не пропадала — зоны свежести, порядок на полках, контейнеры
• Какой инвентарь реально нужен для заготовок (а что пылится без дела)
• Как организовать хранение, чтобы быстро и удобно собирать приемы пищи из заготовок
• Как превратить кухню из места «каторги» в пространство, где всё под рукой — эргономика для ленивых и занятых
• Как собирать прием пищи за 10–15 минут из того, что есть в холодильнике
• Как экономить время и деньги на закупках — закупаетесь раз в неделю по списку

Мы разберем:

• Готовое меню на 4 недели
• Четкий список продуктов
• 60+ рецептов заготовок — завтраки, обеды, ужины, перекусы
• Пошаговая система приготовления
• Правила хранения и разморозки — чтобы еда оставалась вкусной
• Как готовить один раз, а есть несколько дней — и не сойти с ума от однообразия
• Как кормить всю семью и не готовить по 3 блюда — мужа, детей и себя с одного захода
• Как из заготовок собирать завтраки, обеды и ужины — конструктор в холодильнике
• Как экономить время и деньги на закупках — точный список = минус 3000–5000 руб в месяц
• Как перестать каждый день жить с мыслью «что готовить?» — освободить мозг для важного

Мы разберем:

• Почему ограничения не работают — и что работает вместо них
• Как эмоции приводят к перееданиям — и что делать в моменте, когда руки тянутся к чипсам или тортику
• Что делать с ночными зажорами
• Как не срываться в ПМС
• Как есть в гостях, поездках, кафе и на праздниках — без чувства вины и вечного напряжения
• Как не превращать один кусок торта в «я толстая, в понедельник начну заново» — стоп-кран для самоедства
• Как возвращаться в систему без самобичевания
• Как перестать жить в режиме «либо идеально, либо никак»